昨天去苗醫看了精神科，拿了助眠藥物，但昨晚我沒有吃藥，我讓自己十點後不碰手機、電腦，改以閱讀、按摩代替，最後在十二點躺下，這一覺雖沒有很熟，但總比夢不到周公好多了。
為什麼不吃藥助眠？因為看了藥物的副作用及聽了醫師說不要天天吃的警語，我想還是自己想辦法改善睡眠比較好。
退休後的生活重心幾乎都在運動、旅遊，閒暇的時間都耗在FB及盒子部落格上，腦袋幾乎閒置停擺，難怪夜裡它會不停的轉。往後運動回來就吃根香蕉、泡個桑葉茶、用粗鹽泡腳， 看過手機後就看看書，強迫自己多用腦，如此晚上應該會好睡些吧！
尖山足球的存續也要讓它成為不重要的事，尖山的老師和家長還是以小孩的功課為重，連放學後的時間也要和我搶，不尊重小孩的興趣和選擇，那就讓他們高興吧！反正他們不會為小孩的事失眠，我又何必呢！孩子是別人的，我無法強求。所以放下對足球的懸念，晚上更應該好睡些。
政治事真的是骯髒事，民進黨就以切斷台灣和中國的關係及反國民黨為目的，他們要一黨專政就讓他們去搞吧！我也不必擔心太多，該來的就會來，因此就放下對國家認同及台灣未來的憂慮吧！讓自己睡好些才是最重要的，以後要衝、要撞還是要跑才會有體力。
這週的體重都在64公斤以下， 體重控制的不錯，現在要追求睡眠的品質。讓自己健康才是愛自己、愛家人的表現，劉恒亮加油！
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是該為自己的健康想想ㄌ, 退而不休 是無敵帥退休後的寫照~~
願無敵帥豬年能無憂愁 睡甜甜 夢美美 美夢成真~
說變就變，三年前拿的助眠藥物到現在都還留著，沒有吃到幾顆。
四天連假沒出遊嗎？
我們帶足球隊的小朋友到墾丁露營囉！