自從罵過自己是豬以後,我開始忌口,雖然有時會多吃二口,還是會有應酬,但總算達到了效果。
今天早上量的體重是66.4公斤,這比原先設定在68公斤以下的目標更低了些。現在我的目標是降到65以下,然後維持住。
會很困難嗎?我想:〔有志者事竟成〕,就像八年前的八二三開始戒菸,就像三週前的開始控制體重,只要持續少吃多運動,然後再少吃油炸、肉食,相信再過不到一週的時間,我就會成功的。
除了降體重,我也開始降血壓。每天晚餐一碗蒜頭蒸飯配奇異果,很神奇的在一週過後,血壓竟然在123、90以下,藥停了一週,沒有再看到血壓在140及90以上。
我的少吃:早餐空腹一至二杯白開水、一顆蘋果、一根香蕉;中餐先喝湯再吃青菜,飯後至晚餐間再一顆蘋果或香蕉〔或學校供應的水果〕;晚餐就是降血壓餐。肚子餓或想吃東西時,我吃杏仁果。
我的多運動:騎腳踏車上、下班〔下午陪兒子騎〕,健體課參與學生的活動,練球時儘量示範,如果可以參與,就參與學生比賽。
要過幸福的生活,健康的身體是最重要的,這是我的健康二、三事。希望能健健康康的陪家人生活、陪小孩成長。
是否經過營養師的指點~還是教練自創啊~
~~~好的分享溜!!!值得效法~~
改天可開個家長減重班~成效應不錯
現在是蒜頭量的問題,我還在查證,榮總的醫生說:80kg的人一天只能吃10g。
少吃多運動應該對身體健康就有很大的好處了。以我的方式要受得了餓哦!