今天早上帶九位學生去天母北體體育館，出門前量了體重：64.8KG。這真的是太棒了，這是自75年來體重最輕的一次。
五月份體重控制的標準設在68KG以下，後來覺得還是有些過重，所以就期望能降到65KG〔當兵退伍後的體重〕。
其實前二週的體重一直都在66KG上下，週六日回昇到67KG，有時還到68KG，這週假日因為媽媽帶維維回娘家，我吃得就更少及隨意，所以今天才能降到64.8。
期望還是能維持少吃多運動的原則，如果能降到60KG以下，我會辦桌慶祝......。
太棒了！
今天早上帶九位學生去天母北體體育館，出門前量了體重：64.8KG。這真的是太棒了，這是自75年來體重最輕的一次。
五月份體重控制的標準設在68KG以下，後來覺得還是有些過重，所以就期望能降到65KG〔當兵退伍後的體重〕。
其實前二週的體重一直都在66KG上下，週六日回昇到67KG，有時還到68KG，這週假日因為媽媽帶維維回娘家，我吃得就更少及隨意，所以今天才能降到64.8。
期望還是能維持少吃多運動的原則，如果能降到60KG以下，我會辦桌慶祝......。
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- asd9595 於 2012-10-05 00:37 23F
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祝教練:
早日如願擁有健康輕盈的身體，天氣漸漸轉涼，提醒您注意保暖。
南無阿彌陀佛.. -
版主於 2015-11-05 13:01 回覆
早安！
就是要擁有健康輕盈的體態，這樣才能和學生比賽，才不會被叫老頭。
現在出門及回家都加穿一件長袖衣囉！asd9595也要多注意保暖喲！
- 企鵝王子 於 2012-10-04 18:09 22F
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哈哈哈~~~
或許是吧~~~ -
版主於 2012-10-04 21:14 回覆
一定是的！
- 企鵝王子 於 2012-10-04 15:05 21F
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- 謝謝教練的祝福~~~~
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版主於 2012-10-04 15:29 回覆
不客氣！努力的人應該有福的。
- 企鵝王子 於 2012-10-03 22:26 20F
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十月底前可能不行~~~
因為從今天起開始在南訓上課~~~
月底又有一個證照要考試~~~
國慶煙火可能來不及去看了~~~ -
版主於 2012-10-04 13:01 回覆
辛苦了！祝福王子證照考順利！
- 企鵝王子 於 2012-10-03 20:22 19F
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- 希望教練現在的身材可以繼續維持~~~
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版主於 2015-11-05 13:01 回覆
哈哈，今晚貪吃、貪喝了...
10月底前的週五有空來住我家，喝一杯、看國慶煙火。
- 企鵝王子 於 2012-10-03 18:08 18F
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吃\飯時先用湯墊底~~~
可以讓我們很容易獲得飽足感~~~ -
版主於 2012-10-03 20:21 回覆
我還都在飯前吃水果，謝謝王子！
- 還是 寒 於 2012-10-03 08:08 17F
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早安
可別為了瘦身 犧牲健康 喔 ~ 加油 繼續保持下去
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版主於 2012-10-03 14:36 回覆
安安！
這二顆蛋加一杯咖啡，體重一定上升半kg吧！
我是過重了些，但不會過度減重，平日就少吃多運動，當然，遇到美食時是不會放過的。
謝謝妳喲！
- Ear 於 2012-10-02 23:38 16F
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有運動多喝水，很快就瘦了，老師在加油阿身體也要健康~~
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版主於 2012-10-03 14:37 回覆
安安！
謝謝Ear！有陣子想：要降到68kg以下有困難，但這會卻已降到65kg左右了。
我會注意健康的。
- 企鵝王子 於 2012-10-02 21:05 15F
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既然這樣~~~
三餐方面應該再加強控制~~~ -
版主於 2012-10-03 14:47 回覆
嗯！
我一早喝檸檬蜂蜜水，再吃一個蘋果，十點多再吃水果；中午先喝湯再吃青菜，會餓時再喝檸檬蜂.....晚餐和家人一起 吃飯也只吃一碗蒜頭蒸飯。
- 企鵝王子 於 2012-10-02 17:32 14F
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教練再運動一下~~~
應該就可以~~~ -
版主於 2012-10-02 20:42 回覆
再吃少一些，再多動一些，只是要克服欲望有些困難......現在的交際應酬少幾乎沒有了，才能順利的控制體重。
- 企鵝王子 於 2012-10-02 10:01 13F
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- 教練現在不就在65kg左右嗎~~~
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版主於 2012-10-02 12:15 回覆
如果能控制在63，那就有2KG的空間，可以偶而享受美食。
- 企鵝王子 於 2012-10-02 09:02 12F
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原來是我記錯了~~~
教練的算是在標準之內~~~ -
版主於 2012-10-02 09:48 回覆
必須在65kg以下，我的bmi值才會在25以下。
- 企鵝王子 於 2012-10-01 21:48 11F
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- 我記得成人男性好像是30~~~
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版主於 2012-10-02 07:15 回覆
哈哈，那我不就太標準了.......
成人標準值(行政院衛生署訂):
Under weight(過輕) BMI < 18.5
Normal(正常) 18.5 =< BMI < 24
Over weight(過重) 24 =< BMI < 27
Obesity(肥胖) 35 =< BMI
- 企鵝王子 於 2012-10-01 13:57 10F
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這方面不是很瞭解~~~
要查一下資料~~~ -
版主於 2012-10-01 21:43 回覆
小朋友的BMI25以上就是胖了，成人應該也是，計算的公式是一樣的。
- 企鵝王子 於 2012-10-01 13:34 9F
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BMI在25以下~~~
應該很標準~~~~ -
版主於 2012-10-01 13:46 回覆
超過25就是胖了。
- 企鵝王子 於 2012-10-01 13:07 8F
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現在一般都是算BMI值~~~
運動選手好像還要看體脂肪~~~ -
版主於 2012-10-01 13:26 回覆
我的bmi在25以下，應該算是沒到胖的地步了......
