從上週起開始控制體重，上週的目標是69KG以下，這週因為家人不在，只有一個人吃飯，更企圖降至68KG以下，這樣便可脫離〔胖〕的行列。
上午吃蘋果及香蕉；中餐先喝湯，只吃蔬菜，不吃飯及肉；晚餐還是先吃蘋果及一根香蕉，然後再湯地瓜葉。
今天晚上應該可以達標的，但吃完青菜後，肚子始終覺得有點空空的，於是忍不住把桌上的三分之一包牛肉條吃完了。
我是豬啊！吃完去量體重又上升到69KG，前功盡棄。
我是豬......
- 聿婷 於 2012-05-05 00:59 10F
-
- 69公斤會胖嗎? 那我教你一個方式-- 半蹲，只要方法正確及持續做，一星期內包你減個2公斤，還能讓你正常的吃ㄛ
-
版主於 2012-05-06 09:54 回覆
謝謝聿婷！
假日愉快！
那要怎麼蹲呢？
- 曼巴小妮 於 2012-05-03 11:48 9F
-
-
年紀大了太瘦會不好看，
還是要有點肉，把皺掉的老皮撐起來啦!!
亮哥如果維持到65就可以了!!^^Y
(說得很簡單，阿妮就做不到!!= ="...) -
版主於 2012-05-03 12:34 回覆
午安！
妮說的對，太瘦不好看，還是有點肉，古云：君子不重則不威。哈哈.....
65是很困難的目標，大概要餓個三天三夜才行。要不讓我去住院一週也行。
- 明月清風 於 2012-05-03 08:45 8F
-
-
教練!
哈哈!
清風做人很謹慎!
就當提早作戰!
哈哈!
加油喔!
清風當下還好喔!
不過教練真的要加油!教練!聽到沒... -
版主於 2012-05-03 08:57 回覆
哈哈，聽到了，我黛油的，要嚴格要求自己，不可像豬一樣貪吃。
畢業時才57，退伍後二年內變62，幾年後變67，再過一些日子從72到78，現在69上下，
我要回到退伍後的體重。
加油！加油！加油！
- 還是 寒 於 2012-05-03 08:36 7F
-
-
革命 尚未成功 加油唄 ~ 盡量 控制在 晚上10點後 不吃太多 應該會 好些
吧 -
版主於 2012-05-03 08:40 回覆
我沒吃宵夜，晚餐只是因晚回家，所以吃的也晚些，不過都在八點前完成。
好像應該在六點就要吃晚餐了.....
- 明月清風 於 2012-05-03 08:30 6F
-
-
哈哈!
早安喔!
減重!
猶如革命抗戰!
不僅革命還要抗戰!
呵呵!
大家一起加油喔!
~^0^~
-
版主於 2012-05-03 08:38 回覆
早安！
這是一趟難難的過程，但我一定要贏。
清風也要體重控制？一起加油！
- 田欣 於 2012-05-03 07:04 5F
-
-
教練早安~~~
呵呵~~僅是一兩次的節食減餐是不夠的~~
您每天的運動量就消耗掉大半的熱量了~~加油!!! -
版主於 2012-05-03 07:23 回覆
早安！
多年以來就想把體重控制在68以下，但始終如願，主要還是在晚上的吃，一一大只有一餐與家人在一起吃飯，總不能不吃些。詚這一週老小孩都不在，我可以少吃些，心想一定可以達成願望了，但昨兒個又太貪吃啦......
我每天的運動量其實不多，因為教練都是在場邊〔叫〕著練.....
- 穎兒 於 2012-05-02 23:41 4F
-
-
老師 意志不堅定吼...
老師胖子也可以行動敏捷喔!
請看
這有沒有像老師呢?!
-
版主於 2012-05-03 07:12 回覆
早安！
哈哈，可愛的穎兒說的沒錯，有天下最敏捷的胖了，但偶只是微胖而已呀！
- 雲自在 於 2012-05-02 22:36 3F
-
-
健康就好....管他是胖是瘦...
-
版主於 2012-05-02 22:38 回覆
哈哈，體重要降輕些，可以使行動敏捷些，健康多一些！
- 外星人 於 2012-05-02 22:30 2F
-
-
哈哈哈!
!教練!喝魚湯啦喝一碗公!就~飽
如果想吃就再吃魚肉!!試看看!! -
版主於 2012-05-02 22:33 回覆
哈哈哈，豬不吃魚吧？魚在內人出前都煮光了。
- 企鵝王子 於 2012-05-02 22:21 1F
-
-
教練~~~
你又破功了~~~ -
版主於 2012-05-02 22:28 回覆
哈哈，三天的努力，這半公斤都減不下來，真是豬頭........
"吃烤番薯"。。。這對身體好又能自然的減肥
可以試試吃地瓜餐唷!
你搜尋一下"烤番薯的藥效最強大"
謝謝甜心！
現在體重控制的很有成效，早上出門前量只有66.8，離65近了。