[能操之在己的保健和養護，別輕易交給機率與命運
]疫情現在很滾燙，很多朋友跟我講他看著數字往上攀升，自己的不安也持續上升
。如果你也是這樣，那，新聞你就不要鉅細靡遺地看，大概知道一下就可以了。新聞最近都報恐怖的事情，我來講點不恐怖，除了防疫之外，現代醫學在另一個預防你我又老又病的這個面向，其實是充滿生機和希望的
。老是所有人都會老
。但又老又病，那就不一定了。之前有說過，如果想從疾病中康復，醫療能提供的幫助大約占25%，剩下75%掌握在己，自己能做的事其實還真不少，而且都滿重要的，包含改善生活習慣與環境、優化基因表現、轉化心念諸如此類。剛剛是講生病的人。而如果你現在處於健康狀態，想預防退化性、衰老性疾病，那也至少有一半的問題，可控可防甚至還有機會逆轉
。八十歲老頭擁有二十歲的心血管狀態，六十歲姊妹們享有二十歲的腸道機能
，這是很多人已經實現的好事，並非天方夜譚。手洗了、酒精噴了、該篩的篩、該量的量，也盡量減少外出群聚，省下的時間要幹嘛？不如來幫自己觸發促進健康長壽的機制，只需要少許知識和一些決心，外加時間的累積，你就在老時還能腿腳有力自由自在去買菜，跟只能任由他人(還不知道會是誰）照顧中，做出了選擇。
找回年輕，永不嫌老，來看看美魔女、熟齡型男都替自己做了哪些好事？
用腦用肌肉用心生活你想活到老用到老的那些東西，從現在開始，請讓它維持在一個「使用中」的狀態。科學家常用「使用它，不然你就會失去它」這句話來勉勵大家。《美國醫學期刊》刊載一篇老化研究，發現四十歲之後還有在認真動腦的人，可把記憶力喪失的時間往後推遲十年。有在用，你就能多用十年！多好啊
。這個用進廢退原則，於腦力、於心智能力、於轉念能力、於肌力、於身體的柔軟度上，特別適用。只要別達到思慮過度、身體勞損的程度，那就沒問題了。
青春因子催產素自己產出尤其在你時常不安、心很慌亂的生命階段中，催產素能有效地削減因心理壓力所造成的負面效應。時局越有挑戰性的時候，我們越需要催產素的保護。
女性生小孩帶小孩哺乳小孩，超辛苦，但為什麼女孩當媽媽之後就能變勇敢，變成女超人，其中一個原因，就是因為催產素。那，男人、不生的人要怎樣有催產素？簡單，習慣性利他、愛人、善待體貼所有生命，那你也能享受到催產素為你帶來的幸福感
，和抵消氧化傷害的益處。現在少一餐，呷老多吃好幾餐雖然我知道人要是肥起來，許多慢性病的風險都會增加，但我從不阻止任何人享用美食，反而，我還很願意鼓勵你好好吃。懷著感謝又愉快的心情去吃，能吸收到食物能量是最高的
。並非無節制一直吃一直吃，怎樣吃得好又健康長壽？更簡單，168間歇性斷食、少吃一餐。把進食的時間控制在8小時內，16小時空腹這樣。剛好現在大家減少外出，活動量變小，少吃一餐，應該比較容易實行。
斷食，是長壽基因去乙醯化酶(Sirtuin)與細胞自噬(Autophagy)再生機制的金鑰
。除了能幫你更好地控管退化性疾病外，同時還對靈性修持、煉心頗有幫助。學會留白、學會跟一點點飢餓的感覺和平相處，能令你的內在，好事情自然發生。如此，你便比以往囫圇吞棗的自己，更多了一些活到老吃到老的本錢。心慌的時候，人容易投入過多的注意力在眼下的「災難」之中，越看越悲觀。但別忘了，黑暗跟光明，它們是同時存在著，如同陰與陽、白晝與月光。
均衡一下，分些關注給自己現在能做的事、那些能讓自己更好的事，和那些能讓大家更好的事
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健康不是第一，而是唯一，常動腦 每天維持運動習慣，
維持健康年輕的心態，身體也會想要變年輕，
南無阿彌陀佛，闔家平安吉祥。
健康真的是唯一，沒了健康什麼都不是了。
願我們常動腦、每天運動=力維持正能量。
平安是福！ 週四美好！