今天早上帶九位學生去天母北體體育館,出門前量了體重:64.8KG。這真的是太棒了,這是自75年來體重最輕的一次。
五月份體重控制的標準設在68KG以下,後來覺得還是有些過重,所以就期望能降到65KG〔當兵退伍後的體重〕。
其實前二週的體重一直都在66KG上下,週六日回昇到67KG,有時還到68KG,這週假日因為媽媽帶維維回娘家,我吃得就更少及隨意,所以今天才能降到64.8。
期望還是能維持少吃多運動的原則,如果能降到60KG以下,我會辦桌慶祝......。
既然這樣~~~
三餐方面應該再加強控制~~~
嗯!
我一早喝檸檬蜂蜜水,再吃一個蘋果,十點多再吃水果;中午先喝湯再吃青菜,會餓時再喝檸檬蜂.....晚餐和家人一起 吃飯也只吃一碗蒜頭蒸飯。