自從罵過自己是豬以後，我開始忌口，雖然有時會多吃二口，還是會有應酬，但總算達到了效果。
今天早上量的體重是66.4公斤，這比原先設定在68公斤以下的目標更低了些。現在我的目標是降到65以下，然後維持住。
會很困難嗎？我想:〔有志者事竟成〕，就像八年前的八二三開始戒菸，就像三週前的開始控制體重，只要持續少吃多運動，然後再少吃油炸、肉食，相信再過不到一週的時間，我就會成功的。
除了降體重，我也開始降血壓。每天晚餐一碗蒜頭蒸飯配奇異果，很神奇的在一週過後，血壓竟然在123、90以下，藥停了一週，沒有再看到血壓在140及90以上。
我的少吃：早餐空腹一至二杯白開水、一顆蘋果、一根香蕉；中餐先喝湯再吃青菜，飯後至晚餐間再一顆蘋果或香蕉〔或學校供應的水果〕；晚餐就是降血壓餐。肚子餓或想吃東西時，我吃杏仁果。
我的多運動：騎腳踏車上、下班〔下午陪兒子騎〕，健體課參與學生的活動，練球時儘量示範，如果可以參與，就參與學生比賽。
要過幸福的生活，健康的身體是最重要的，這是我的健康二、三事。希望能健健康康的陪家人生活、陪小孩成長。
晚上好!!教練!!吃飯囉!!
是否經過營養師的指點~還是教練自創啊~
~~~好的分享溜!!!值得效法~~
改天可開個家長減重班~成效應不錯
現在是蒜頭量的問題，我還在查證，榮總的醫生說：80kg的人一天只能吃10g。
少吃多運動應該對身體健康就有很大的好處了。以我的方式要受得了餓哦！